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EXERCISE OF THE WEEK: WHY — USE WEIGHTS, WHEN YOU CAN — USE YOUR OWN BODY WEIGHT!

EXERCISE OF THE WEEK: WHY — USE WEIGHTS, WHEN YOU CAN — USE YOUR OWN BODY WEIGHT!

Moving your own body weight can take you further than you can possibly imagine regardless of the goals you have set out for yourself.  Not only do you have the ability to workout right from your own home, but proper body weight movement is extremely joint friendly and allows for a more natural range of motion.

Body weight exercises teach people how to utilize full body tension, which is a prerequisite for learning how to control free weights. So here’s a way to work on performing your own body weight dips.  Start by controlling the down part of the movement (negatives) As you can see in the video I used a low back extension rack.  Jump up to the start position and work on slowing down your down phase, continue to perform at least 3 repetitions and a total of 3 sets.  As you get stronger try to increase amount of reps, until you are able to perform a full dip on your own.  If you have any questions please feel free to contact me at aveigle@hotmail.com

SPANISH TRANSLATION:

¿Por qué sus propios ejercicios de peso corporal? Moviendo su propio peso corporal se puede tomar más de lo que puedas imaginar posible independientemente de los objetivos que ha visto por sí mismo. No sólo usted tiene la capacidad de entrenamiento directamente desde su propia casa, pero el movimiento adecuado peso corporal es extremadamente amable y permite una gama más natural de movimiento. Ejercicios de peso corporal enseñan a la gente cómo utilizar la tensión de todo el cuerpo, que es un requisito previo para aprender a controlar las pesas libres. Así que aquí está una manera de trabajar en la realización de sus propio peso haciendo dips. Comience por el control de la parte de abajo de los movimientos (negativos) Como se puede ver en el video he usado un estante extensión de la espalda baja para hacer los dips. Saltar a la posición de inicio y trabajar en ralentizar su fase negativa, continúe para realizar al menos 3 repeticiones y un total de 3 sets. A medida que se ponga más fuerte aumente la cantidad de repeticiones, hasta que son capaces de realizar una inmersión completa sin asistencia.

#Teamfitthursdays

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rleeg2003

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