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EXERCISE OF THE WEEK: SET YOUR LEGS ON FIRE WITH SQUATS

EXERCISE OF THE WEEK: SET YOUR LEGS ON FIRE WITH SQUATS

Here’s a good one that will set those legs on fire!  This exercise targets your gluten, quads, hamstrings, and core muscles.

Start in a squat position,  get as low as possibly can and start taking steps to your left, shifting your weight from one let to the other as you move.  On step 15 perform 10 squats in place and immediately following start taking 15 steps to your right, again on step 15 perform 10 squats in place that counts as one set.  Perform a total of 4 sets.  Keep your back straight, butt low, and core engaged at all times.  If you have any questions please feel free to contact via email aveigle@hotmail.com Have a great workout!

 

SPANISH TRANSLATION:

Aquí hay otro buen ejercicio para las piernas! Este ejercicio se trabaja a sus gluteos, quads, isquiotibiales y músculos de la base.

Comience en una posición en cuclillas, tan bajo como sea posible y empiece  a tomar pasos a su izquierda, cambiando el peso de una pierna a la otra mientras usted se mueva. En el paso 15 hagan 10 sentadillas en lugar e inmediatamente tome 15 pasos a la derecha, otra vez en el paso 15 hagan 10 sentadillas en lugar.   Ese pase cuenta como un conjunto. Hagan un total de 4 conjuntos. Mantenga la espalda recta, a tope bajo, y el núcleo comprometido en todo momento. Si usted tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto por correo electrónico aveigle@hotmail.com  Que tengan un buen entrenamiento!

#Teamfitthursdays

 

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rleeg2003

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