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EXERCISE OF THE WEEK: ROMANIAN DEAD LIFTS W/ DUMBBELL ROWS

EXERCISE OF THE WEEK: ROMANIAN DEAD LIFTS W/ DUMBBELL ROWS

This week I’d like to recruit more than one muscle group. Working more than one muscle group is always a better workout and by doing so you are optimizing your efforts, to not only get stronger, but burn more calories at an efficient rate.

This exercise targets your upper and lower back, glutes, hamstrings, and biceps.  Make sure you keep your back flat as you are bending at your hips. Legs can either be stiff (completely straight) or with knees slightly bent as I demonstrate on the video.  As always assure that your core is engaged at all times.  As you come up squeeze your gluteus.  As always if you have any questions or suggestions I would love to hear from you. Email Amy Veigle at aveigle@hotmail.com.

SPANISH TRANSLATIONS:

Esta semana me gustaría contratar a más de un grupo muscular. Trabajando más de un grupo muscular es siempre un mejor entrenamiento y al hacerlo, se optimiza sus esfuerzos para que se ponga no sólo más fuerte, pero a quemar más calorías a un ritmo eficiente. Este ejercicio trabaja la parte superior e inferior de espalda, glúteos, los isquiotibiales, y bíceps. Asegúrese de mantener la espalda plana como usted está doblando en las caderas, las piernas pueden ser o bien rígida (totalmente recta) o con las rodillas ligeramente dobladas como demuestro en el video. Como siempre  aseguren que su núcleo este apretado en todo momento.  Flexionando su músculo gluteo mientras se mueva a su posición original.  Como siempre, si usted tiene cualquier pregunta o sugerencia, me encantaría saber de usted.

#Teamfitthursdays

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rleeg2003

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