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EXERCISE OF THE WEEK: PULL & PUSH UP

EXERCISE OF THE WEEK: PULL & PUSH UP

This week we will be working with a more complex exercise. A combination of push ups, pull up burpees. This is an intermediate to advanced exercise designed to push you to a stronger new you. It is designed to target your chest, back, biceps, triceps, shoulders, legs, and cardio (a big bang for your buck)

In previous videos I have demonstrated burpees, and push ups. I added the pull ups for a more challenging workout. If you are working on the advanced burpees you should do 4 sets of 10 repetitions each set. Add repetitons as you get stronger. If you are working on the modified burpees strive for 5 sets of 5 repetitions each. As you get stronger increase the reps. If you have any questions please feel free to contact me through email at aveigle@hotmail.com. I would be more than happy to help you with any information you may need. Alright ladies, let’s get right to it!

 SPANISH TRANSLATION
Esta semana vamos a estar trabajando con un ejercicio más complejo . Una combinación de flexiones, pull up burpees . Este es un ejercicio intermedio y avanzado. Diseñado para que usted pueda progresar su fuerza . Este ejercicio trabaja los musculos siguientes, su pecho, espalda, bíceps, tríceps, hombros, las piernas y tambien cardio (Logrando utilizar muchos musculos con solo un ejercicio) En los vídeos anteriores he demostrado Burpees, y flexiones . He añadido los pull ups para un entrenamiento más exigente . Si usted está trabajando con los burpees avanzados debe hacer 4 series de 10 repeticiones de cada serie. Añada repeticiones a medida que se hagan facil. Si usted está trabajando con los burpees modificados haga 5 series de 5 repeticiones cada una . A medida que se hagan más facil aumente las repeticiones. Si usted tiene alguna pregunta por favor no dude en ponerse en contacto conmigo a través de correo electrónico a aveigle@hotmail.com . Yo estaría más que feliz en ayudarle con cualquier información que pueda necesitar . Señoras Muy bien, ahora a trabar duro!

#Teamfitthursdays

 

 

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rleeg2003

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